jestem zmeczony

[...] w tym dziale, ponieważ wg mnie jest to najodpowiedniejszy dział na takie pytanie. Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut. (tren e + susta + bold). Wykluczam złą dietę oraz złą regeneracje, gdyż udo urosło 2 cm [...]

[...] że chciałbym mimo wszystko coś z tym zrobić. Będę wdzięczny za wszelkie porady i krytykę. Prosiłbym jednak o tolerancję dla zdjęć, które zamieściłem - tak jak pisałem, nie jestem nikim szczególnym i wyglądam bardzo kiepsko zarówno "z ryja", jak i sylwetka. Zdaję sobie z tego sprawę i nie trzeba mi tego powtarzać ;) Pozdrawiam Was serdecznie, [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) z treszcze w pierwszym poscie 11)przewidziane finanse na cykl: ogolnie to jestem wstanie kupic dosc dobry material budulcowy jesli warto, ale bez przesady 12) uwagi i sugestie opisze nizej A wiec z gory opisze problem. Przegladam to forum juz jako [...]

[...] w związku z dietą redukcyjną. Na wstępie chciałbym od razu wspomnieć, iż nigdy się w te sprawy bardziej nie zagłębiałem - mając na myśli, diety, suplementy itp. Nie wiem czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są potrzebne [...]

[...] zjadam około 1700-1900 kcal dziennie, przyjmuję około 90-110g białka. Przez rok ćwiczeń nie mogę zrobić progresu siłowego oraz mięśniowego, czuję niechęć do ćwiczeń, jestem niewsypany, zmęczony. Po nockach podczas wstawania mam jakby zawroty albo straszne osłabienie ( śpię od 8-9 rano do 14 ). Osoba, która mnie rehabilituje podpowiedziała [...]

[...] e + susta + bold, kończe suste wchodze na enana, koncze bolda wchodze na superke Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut.. Wykluczam złą dietę oraz złą regeneracje, gdyż udo urosło 2 cm i reszta partii wydaje [...]

[...] blisko. Mirko: Tak, nareszcie. Nie mogę się doczekać wejścia na ring. Nokaut.com: Możesz stwierdzić, że jesteś w 100% gotów do walki? Mirko: Tak, czuję się znakomicie i jestem w 100% gotów. Mój team odwalił kawał dobrej roboty, chciałbym podziękować moim trenerom Fabricio Werdumowi i Vlado Boľić'owi za danie z siebie wszystkiego. Chciałbym [...]

[...] wstawaniem codziennie rano z łóżka, ustawiam sobie budzik na 8:00 budzi mnie wstaje wyłączam go i kładę się i odrazu śpie. Poprostu oczy mi się same zamykają i jakoś dziwnie jestem zawsze rano zmęczony najgorsze jest to że ile bym nie spał tak jest codziennie, czy śpie 6 godzin czy 10 godzin budze się zmęczony i nie mam ochoty na nic :/ Jeśli [...]

Witam, jestem początkujący (staż pół roku) cały czas ćwiczyłem splitem, przyrosty były fajne, po poczytaniu wielu tematów na forum postanowiłem jednak przejść na FBW, ponieważ zdecydowana wiekszosc twierdzi, że jest lepszy dla poczatkujacych, tu jednak pojawia się problem. Mianowicie trening FBW jest o połowę krótszy od splita. Czy nie pogorszy to [...]

[...] Mariusz Pudzianowski, którego odwiedziliśmy w jego domu, nie kryje, że pociąga go to nowe sportowe wyzwanie. Świat należy do odważnych - to jego życiowe motto. - Nie jestem nieruchawym klocem, jedynie podnoszącym ciężary - uważa Mariusz - W mojej konkurencji potrzebna jest też dynamika, szybkość, zwrotność. Te cechy z powodzeniem mogę [...]

[...] ze zwiekszaniem ciezaru) + 3 serie ciezar wlasciwy (po 8 powtorzen) Nogi- przysiad ze sztangą na plecach (ilosc serii jak wyżej) Plecy - podciaganie na drazku nachwytem- jestem w stanie zrobic w pierwszej serii 8, w drugiej 6 podciagniec, potem sciagalem drazek jeszcze jedną serię. Barki- unoszenie sztangielek bokiem w górę, 3 serie po 8 [...]

[...] chcesz od dzisiaj prowadzić. Jeśli się jeszcze nie zorientowałeś to-to co przeczytałeś jest opisem mojej własnej walki. Mam na prawdę bardzo słabą wolę i nieważne jak bardzo jestem świadomy konieczności podejmowania pewnych działań zawsze chętnie ucieknę w lenistwo i spychologię. Bez opamiętania robię tylko rzeczy które lubię :) Biegam dlatego, [...]

[...] pod nadzorem Darrel'a. Koleś ma doświadczenie w MMA i ma mnóstwo walk za sobą, wie jak fighter powinien trenować. To człowiek, którzy bardzo mi pomógł przed ostatnią walką i jestem pewien, że pomoże bardzo Rodrigo w przygotowaniach do walk z Cro Cop'em, Fedorem itd. Na pewno będzie próbował sprowadzić ich do parteru ponieważ ma teraz silne [...]

[...] - mówi Goryl, który chce być w formie nie tylko przez ten tydzień, ale każdej nocy kiedy będzie walczył w ‘najlepiej osadzonej’ dywizji w tym sporcie. “Jestem pewny siebie, jestem w stanie zabrać co moje w tej dywizji. Faktem jest, że najtwardsza dywizja motywuje mnie do stawania się jeszcze lepszym." Drwal ma swoje zdanie o nowym czołowym [...]

[...] , że dosyć się nacierpiałem przez własną głupotę. Mianowicie od 2 lat biegam po lekarzach gdyż zacząłem tracić masę mięśniową, moje libido spadło praktycznie do zera, jestem ciągle zmęczony, odczuwam bóle w jądrach, łapie częste stany depresyjne, treningi nie przynoszą żadnych efektów (cofnąłem się już do sylwetki nim zaczynałem ćwiczyć) - [...]

[...] 15 15 15 15 uginanie nadgarstków nachwytem siedząc- 15 15 15 15 Dumbbell Kickback 10,10,8, Triceps Dip 8,8,6,6 Wiem, że jest dużo - dlatego czasami pomijam niektóre ćwiczenia, ale tylko gdy jestem zbyt zmęczony, nie zdarza się to często. Co zmienić o dlaczego? Z góry Wam dziękuje!

[...] trzymały mnie kilka dni. Z każdym dniem było jednak lepiej (jak mi się wydaje), dołożyłem jakieś drobne na sztangę i teraz meritum. Otóż zauważyłem, że od kilku dni nie jestem w stanie zrobić większej ilości powtórzeń (robię obecnie parę serii po 20x). Nie byłoby problemu gdybym był jakiś wybitnie zmęczony ale nie. Po tych kilku seriach [...]

[...] -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 100 , 4 serie po 8 powturzen nie robie maxów 2 tyg temu poczułem sie zmeczony, wyczerpany, przez 2-4 dni tak było , nawet myslałem ze jestem chory , ale temperatura byl ok. lezałem zmeczony w łozku, stopniowo zanikał poped seksualny, dzis fajka stoji mi tylko z rana ale nie odczuwam zadnej przyjemnosci, [...]

[...] to jest, kto wie może to konkurencja...Zrobisz jak uważasz ja mam takie zdanie-ja białko próbowałem i nadal używam Prosze nie sugerować się cena-ja się nie sugerowałem i jestem zadowolony:) Szczerze powiem ze primatech jest leprze jakości nawet od białka ost*owii. Uwaga!!!Nie kupuj białka bez firmy!!!Na allegro można dostać za cenę 6-8 zl za [...]

[...] i "delfina", to okazało się że w ogóle nie umiem pływać z deską z nogami do kraula- tzn. normalnie jak na plecach tylko że na brzuchu - nawet nie docieram do połowy basenu i jestem tak zmęczony że aż wstyd - trener stwierdził że muszę się rozluźnić w wodzie aby mieć luźne nogi inaczej nogami do delfina nie dam rady machać, zadał mi właśnie takie [...]